Réponse

[jay331]

Je fais 5 séance par semaine d'environ 1h30 . Si je suis ton calcul ça me fait 144g par jour .
Par contre j'ai une question qui et peut-être bête j'ai commander juste de la protéines totales car petit budjet est ce une erreurs . Je comptait prendre juste cette prot

[Cliff]

ben non c'est très bien

faut voir que c'est pas un produit miracle, c'est juste un bon moyen d'augmeter ta dose en proteines

par contre les 144g de proteines ne sont pas nécessairement de la prot en poudre, il faut que tu complètes par d'autres apports.

fais toi déjà un shake le soir, tu seras "couvert" en proteines sur une nuit complète et celà te permettra de construire du muscle pendant le repos. Le ZMB à ce moment peut être pa mal aussi.

[Nutrimuscle-Conseils]

il faut penser à la créatine aussi

[Max31]

La créatine,désolé,mais j'en prend pas,j'en ai jamais pris,et je m'en sors très bien.Je tourne à la proteine,oméga3,maltodextrine,pepto,vitamine.Donc oui tu peux t'en passer quand ta un petit budget,et oui la protéine est le 1 er supplément dont on a besoin en body.

[Nutrimuscle-Conseils]

La créatine,désolé,mais j'en prend pas,j'en ai jamais pris,et je m'en sors très bien

Ca n'est pas forcément une référence universelle

[Max31]

Je préfère même pas te répondre parce que c'est à la limite du ridicule là

[gahan]

max 31, que reproches tu à la créatine ???

[Ugo]

Son prix est dérisoire comparé à de la carnitine ...

[NICO-71]

Vu le prix et les apports bénéfiques ce serait dommage de faire l'impasse dessus.

[christophe bonnefont]

La créatine,désolé,mais j'en prend pas,j'en ai jamais pris,et je m'en sors très bien.

Tu devrais essayer avant de faire une critique sur un complément que tu n'as pas testé.

[gahan]

Il ne nous a toujours pas dit pourquoi il refusait la créatine !

Ca m'intéresserait de savoir son point de vue !

Il y a quelques années, la créatine avait une mauvaise image, de produit dangereux, mais ce n'est plus le cas maintenant !

Je viens de passer ma première commande, et je vais pouvoir tester.

En même temps, je ne suis pas un pro, je débute dans la muscu, dans si ça se trouve, c'est un peu tôt pour moi pour en prendre...

[Max31]

Je ne critique à absolument aucun moment la créatine,je dis juste que la supplémentation sans créatine est tout aussi bien quand même,dans le sens ou ce n'est pas parce qu'on utilise pas la créatine pour X raison qu'on ne prendra pas de masse musculaire.On peut s'en passer en clair.En revanche j'ai testé ce produit et celle de nutrimuscle,j'ai pas ressentie les bénéfices,sur une prise 5x1 grs aux repas et collations,sauf pré training qui me filait une hypo.

[Ridley]

Tout le monde ne réagit pas de la même façon à la créatine.
Personnellement je te la recommande vivement même sans parler de muscu.

[Gilles]

ce n'est pas parce qu'on utilise pas la créatine pour X raison qu'on ne prendra pas de masse musculaire. On peut s'en passer en clair.

Certes, et on peut dire la même chose pour beaucoup de compléments sinon tous ! Mais personne ne dit que la créatine est indispensable à la prise de muscles, juste qu'elle est utile et peut apporter des bénéfices. "On peut s'en passer", mais "on" a peut-être tort dans ce cas.

[sallory]

C'est dommage de se passer de créatine pour une histoire de force ou de prise de muscles. Elle a plein d'autres avantages :

Elle exerce un rôle antioxydant au sein du muscle.

Elle améliore la mémoire des personnes qui ne consomment pas de viande.

Elle diminue la raideur articulaire, et améliore l’arthrose du genou.

Elle prévient la mort cellulaire, les phénomènes d'excitation toxique et serait antioxydante.

Elle augmente l'espérance de vie en bonne santé.

Elle accélère la récupération suite à une activité sportive.

Elle améliore les performances intellectuelles.

Elle aide à lutter contre la dépression et le stress.

Elle protège le cerveau de la dégénérescence.

Elle réduit le catabolisme.

Elle aide les diabétiques, en contrôlant la glycémie.

Elle est bénéfique contre la fatigue

Elle a des propriétés naturellement anti-inflammatoires et anti-catabolisantes sur les cartilages.