Ok je comprend.. Merci pour ces informations, je vais donc essayé de situer mon apport journalier en magnesium!
Encore une question sur cette fameuse zma, cela ne pose pas de problemes si je la prend avec mon shaker de proteine et ma creatine?

Ok donc je pourrais en prendre par exemple, 2 le midi et 2 le soir avant de dormir..
Je me doute que les gelules sont faites pour faire le "plein" de magnesium, mais comment savoir si 2, 3 ou 10 gelules suffiront a faire le "plein", la était ma réelle question..?

bonsoir, Petite question sur le dosage de la ZMA, l'étiquette nous indique 2 gélules avant le coucher, serait-il plus efficace d'en prendre 3 ou 4?? si oui pourquoi, et si non pourquoi?? sachant que j'ai 26 ans, je fais 1.81 et pèse 90/91 kilos... entrainement 5 fois par semaine, voir 6 fois.. J'oub...