Merci de m'avoir éclairé sur mes questions ! je vais essayé de bien suivre tout ça !
Pour la proteine totale, 3*40 g à 10h 16h et 23h c'est bon ?

Oui j'ai bien lu les fiches des 2 produits, 40g 3 fois par jour pour la proteine totale, et pour la creatine 7 gellules par jour ! dans l'utilisation, il y a écrit " La durée optimale d'une charge de créatine est de 3 jours" c'est à dire ? pour infos je pèse 73kilos et je sais qu'il faut p...

Bonjour, je me presente julien, 20 ans je pratique la musculation depuis 2ans ! J'ai acheté la proteine totale avec la creatine en gellule et je voudrais savoir combien de fois prendre par jour et les doses, j'ai beaucoup de mal à savoir pour le dosage pour la proteine et le nombre de gellule prendr...