impossible de manger apres ma séance (env 30min aprés) 18h30 1h30 avant la séance: 60g de flocon d'avoine et une banane. 19h30 30 a 45min avant la séance: 35g d'isolat+8g de BCAA+20g de dextrose. 20h a 21h30 pendant le training: 75g de dextrose+10g de BCAA. 21h30 fin de la séance: 45g d'isolat+8g de...

donc c'est bien sa l'isolat peu me donner des boutons....
merci du lien

ok merci c cool je vais essayer!!!

ok et on peut faire sa avec tout exercices?!

c'est moi ou j'ai limpression quelle n'en chie pas a la presse inclinée
en tout cas elle est ouuuuuuuuu... lol

on ma oublié lol

Je viens de faire deux semaines de 10x10 et voudrais passer a autre chose! Après ce type de training qu'est t-il plus judicieux de faire??? De la force,de l'endurance,du tonnage??? N'hésitez pas non plus a faire part ici de vos expériences personnelles en matière de cycle d'entraînement. Merci! peu...

est ce que l'isolat pourais éventuelement donner des boutons?!

ok je vais réessayer!!!

a bon?! moi je prend une le matin et une le soir!!!

donc je peux prendre une gélule au repas du soir qui suit mon entrainement?!!

je n'avais pas vu cette video non plus,mais je dois mal le faire car sa ne se mélange pas bien!!! onc je continu comme je faisait a la fourchette...

kser a écrit:

un peu gras non

si tu viens à koh lanta sec tu finis comme un palmier

c'est claire...lol

un peu gras non je rigole c'est vrais qu'il a un bon physique et de sacré cuisse...

le squat je compte m'y mettre. Pour ton exercice des ischios, je prend un banc à lombaire? je comprend pas trop? tu peut détaille STP.. salut fred, on est voisin ca fait plaisir!! :) on est voisin aussi :wink: pour moi les jambes: presse incliné: 5series de 10 j'alterne une séance sur deux je fait ...