j'ai repris le post de ardiendu17 pour poser une question,suite a un changement d'horaire de travail je dois m'entrainer le soir, je ne peux qu'a partir de 20h 20h30 mon entrainement dur 1h30 a 2h!!! avant la séance(30 a 45min) je prend: 40g d'isolat de whey+7g de bcaa+50g de dextrose pendant la séa...

bonjour, je lance un nouveau post pour avoir vos avis sur un programme qui ma été fait par ma salle de muscu,dites moi se que vous en pensé que se soit en bien ou en mal soyez honnete,merci. séance 1: echauff 10min dev couché: 3series de 3RM dev incliné: 3series de 3RM Récup: 2m30 a 4min chest press...

boblatune a écrit:Le cacao entrave la digestion des protéines car il contient des tanins...

tu es sur?! fait suer...oops

Administrateur a écrit:Indice : ne se fume pas.

cocaine

feuerman a écrit:ce que je ne comprend pas trop dans son tableau c'est que le poid en DI est moins elevé que celui en DC. pourtant c'est plus facile en DI.
si quelqu'un a une explication a me donner.

le dev incliné plus facile pas pour moi en tout cas...

ok c'est gentil,moi j'ai du mal a finir le pot,sa baisse pas vite

qui prend l'egg prot en shaker plutot que cuit?! j'ai un petit peu de mal avec cette prot....

En échauffement pour le travail des jambes, on peut faire quelques exercices pour les mollets ? Et le mieux serait debout ou assis ? Merci :D fait les deux,assis et debout comme sa tu es sur de faire au moin une chose de bien :D :wink: plus serieusement on m'avait conseillé de les faire assis...

ok merci c'est sympa du tuyau!!!

je me suis mi a faire les mollets assis,mais je n'est ressenti aucune douleur pendant ma séance
mollets a la presse incliné: 5 series de 40 a 70kg
mollets assis: 5 series de 30 a 40kg

ok merci

je viens d'en acheter un pot,je teste sa des que mon pot de musclewhey4 sera fini, je prend la musclewhey 30 a 45 min avant la séance,est ce que l'isolat dois se prendre un peu plus proche du training?! (15-30min)
merci

j'espere que tu as fais un copier coller nutrimuscle-conseil car si tu dois reécrire a chauque fois... lol

et qu'est ce que la poudre d'avoine m'apporteras de plus?!

de rien cher administrateur
vfu que je n'ais pas de poudre d'avoine je peux le remplacer par des flocons?!!