bonjour,je demande conseil,j'ai commandé musclemass4 et je voudrais savoir quelle quantité prendre(journalier)car quand je regarde sur le pot et sur le descriptif du site je n'ai pas la même reponse,et vu que je veux faire ça correctement,je vous demande conseil et vous en remercie d'avance

bonjour,j'ai commencé la musculation il y a quelques mois.je mesure 1m95 et fait 78kg(70 au debut)je voudrais prendre de la masse musculaire et du poids,que dois-je prendre?j'ai dépensé une fortune dans des produits pour rien...je voudrais avoir des résultats concrets,je vous en remercie d'avance,th...