Salut m4x pk de la maltodextrine plutot que du dextrose? et tu prends quel dosage de maltodextrine et de bcaa par rapport a ton poids? c'est ce que je fais aussi je m'arrange pour manger 20/30 minutes apres la prise de whey et de bcaa

D'accord pour le maltodextrine par contre est-ce que je peux prendre la whey tout de suite avant mon repas ou je dois attendre plutôt 17h? (on m'a dit que le mieux était de le prendre après l'entrainement mais comme je mange je ne sais pas si c'est utile?)

C'est ce que je suis en train de faire, merci beaucoup pour tes indications

Merci pour cette réponse aussi rapide!!! donc si j'ai bien compris: entre les repas MUSCLEWHEY (à 10h et 17h) à 12h30 pendant l'entrainement de l'avoine en poudre avant et après l'entrainement 4g de BCAA et à 13h45 après l'entrainement mon repas normal Par contre pour ce qui est de la créatine il fa...

Bonjour, Je me présente, Stéphane 28 ans habitant l'ile de france! Je pratique la musculation depuis 2/3 ans à raison de 4 jours d'entrainement par semaine (haut du corps le lundi et le jeudi puis bas du corps le mardi et le vendredi). Je vais à la salle entre 12h et 14h pendant la pause au boulot. ...