parfait, alors!
dernière question: comment les intégrer à une alimentation "classique"? en remplacement de la viande lors des repas ou à des moments précis dans la journée?

Merci pour cette réponse rapide mais je ne cherche pas forcément un coupe-faim.
Ma question n'était pas claire, je reformule: les "protéines totales" peuvent-elle remplacer les protéines fournies par les viandes (rouge et blanche)?

Bonjour, Je suis une femme de 34 ans et je dois perdre du poids (80kg pour le moment pour 1.69m), objectif: 62kg. Je ne pratique pas de sport à proprement parler: je marche 1 heure/jour pour le boulot (marche dynamique!), le wk c'est vélo et marche (tjs dynamique) et de tps en tps natation et exos d...