Ben ca c'est un minimum de logique après
Pour un débutant on conseille souvent du full body, ca peut être sympa pour commencer à progresser, ensuite par contre, le split deviens inévitable ...

Ben après sa dépend des disponibilités de chacun et de pleins d'autres paramètres, mais 3 séances, c'eest je pense quand même le minimum si tu veux progresser ...

Ca dépend comme tu le fais
Moi j'appelle plus ça des enroulements de bassin, gundill l'explique bien dans une de ses vidéos que c'est le bas du dos qu'il faut enrouler a la force des abdos et non les jambes qui doivent faire un balancier de haut en bas bêtement ...

faim* pardon.

J'en profite pour dire que le nouvel avatar Nutrimuscle en haut de la page est assez sympa

Pareil que Foufur, l'impression d'avoir un peu plus de force aujourd'hui, de pêche non pas vraiment, mais de force, c'est surement un peu lié, mais bon, peut être l'effet placébo, a confirmer sur la semaine ... Pareil pour le matin une petite sensation d'avoir moins fin jusque midi (4h entre mon pet...

3 jours par semaines c'est sympa pour commencer ...

nabilka a écrit:

GabrielF a écrit:
si tu peux nous donner ta recette pour tes abdos, ça peut être intéressant.

pas mal de relevés de jambes et de la poulie haute en light et long
je coupe 5mois sur 12 les hydrates

Dur ! tu la trouve où la pêche pour t'entraîner ?

Gundill dans son livre, pour le développement en masse des abdos, dit de les travailler de mémoire entre 12 et 15rep, et que si on peut faire plus de 15rep, on augmente le poids et on repars à 12 et ainsi de suite ... Après, je pense que chacun est différent et développera ses abdos différemment, ma...

La mienne, oui, aucun soucis.

Je commence demain le test ! Donc la je suis en fin de régime, il me reste 2-3 semaines à tirer, donc jespère que le SVETOL va me donner un peu d'énergie et m'aidera un petit peu à virer les dernières graisses que j'ai ... Pour le protocole d'utilisation, j'ai décidé, n'ayant plus que 2-3 semaines d...

J'me vois mal faire une séance biceps ou triceps, c'est de l'acharnement musculaire la
Je veux pas trop être catégorique, mais bon pour moi 2-3 exos suffisent (en tout cas à mon niveau) et sa se cale facilement après les pecs ou (encore plus) les épaules ...

Bien sur

Pec-Biceps
Jambes
Dos
Epaules-Triceps

Avec abdos a chaque fin de séance

Ca change tout

4 jour ON 3 jour OFF.
Lundi/Mardi et Jeudi/Vendredi, ca permet une pause au milieu de la semaine et sa laisse le week trkl.

Colis reçu aujourd'hui ! L'odeur est assez agréable, en tout cas moi j'aime bien ! en bouche faut voir ce que sa donne, perso je commence lundi parce que je suis un peu malade en ce moment, du moins chui sur la fin, donc je veux pas que mon avis soit tronqué par ça ... Sinon, 1 gélules = 11kcal :sho...