A 17h je prends : -3 tranches de pain de mie complet -2 tranches de blanc de poulet -eau à volonté -50 gr de noisettes. ou bien : 150g de quatre-quart (avec ça je suis conscient que j'accumulerai du gras à coup sûr mais c'est à relativiser avec mon objectif qui est de prendre de la masse pure, gras ...

Bonjour, je suis actuellement à 5 repas par jour. Je mange d'abord à 7h puis je déjeune à midi. Ensuite, à 17h gouter puis 20h diner et enfin 23h une collation avant de me coucher. Je compte prendre ce gainer à 10h et à 15h. Car si je le buvais en une seule fois, cela ferait en ferait trop. De plus,...

Bonjour, je tourne actuellement vers 3200kcal sans pour autant être super stricte dans ma diète à cause de contraintes diverses. Je suis sans doute un peu en dessous de 3200kcal/jour (sans doute vers 3000kcal). Avec 100g d'avoine + 25g de musclewhey + 20g de beurre de cacahuète + 400mL de lait écrém...

Ok, merci pour vos conseils. Je pense prendre 9kg d'avoine en poudre la semaine prochaine (dès que les stocks seront réapprovisionnés) avec 4kg de musclewhey. A votre avis, 100g d'avoine + 25g de musclewhey avec 400mL de lait écrémé / jour est-il suffisant pour un bon apport en protéines et calories ?

Bonjour, merci pour avoir répondu si vite et pour avoir formulé une réponse complète :) En fait, le seul "soucis" est que le gainer en ce qui concerne les glucides est constitué essentiellement de maltodextrine, qui a un IG élevé. Hors, je prends mon gainer en cours de journée, pas en post...

Bonjour, je voudrais solliciter votre avis concernant l'utilisation d'un gainer ou pas. Je pèse actuellement 70/71kg pour 1m76 et je recherche une prise de masse pure. Cependant, j'ai peur d'accumuler dans le ventre en prenant le gainer car j'ai tendance à stocker y stocker du gras. Ma question est ...