et bien je rajoute des légumes a midi alors ?
et pour les flocons et bien j'en prends déjà a mes 2 collations, le matin je prends déjà des céréales, ou est ce que je peux le rajouter ? merci

oué mais pour prendre du poids je pense pas que de la poudre de flocon d'avoine et des fruits suffisent après je me trompe peu être, mais je ne veux pas prendre que du muscle, un peu de graisse me dérangerai pas non plus

merci de votre réponse, apparemment les barres de chocolats vous n'aimez pas sa lol =)

Commande effectuée et 2 pots d'oméga 3 offert, merci.
ps : si vous pouviez me dire ce que vous pensez du programme au dessus =) merci

Bonjour, j'aimerai avoir votre avis sur mon programme nutrition, pour info je pèse 65-67 kg et je voudrai prendre du poids : Petit déjeuner 7h00: (1 Yaourt nature ou 150 cl de lait), 1 grand verre de jus d’orange, 1 café, 60 grammes de céréales et 30 grammes de protéines. Collation 10h00: 10 grammes...

Et pour la créatine je ne vois pas les dosages, les 3 jours de charges il faut prendre combien de grammes et tout le reste de l'année combien aussi svp ?

Bonjour gnx63 et bienvenue sur le forum. Sa fait un peu beaucoup quand même non ? Non, car il s'agit du recensement de toutes les utilisations possibles. A vous d'en sélectionner 2 à 3 en fonction de vos moyens financiers et de vos objectifs. :wink: Et pour les dosages je ne vois pas non plus combi...

Sinon au niveau des dosages : c'est écrit sur les boites nutrimuscle ? c'est écrit (ainsi que le timing) sur les fiches produits que tu trouves sur ce site quand je regarde sur les fiches produits c'est marqué qu'il faut en prendre matin au réveil, en collation, avant, pendant, après l'entrainement...

[/u] ==> Complète plutôt ta Musclewhey4 avec de la poudre d'avoine, ça te fera un gainer "maison" des plus efficaces.[/quote]
le matin, avant et après le training mélangé a mon musclewhey ?

Bonjour, et merci pour toutes ses réponses, mon alimentation était bonne, le matin 250 cl de lait, un fruit, 100 gr de céréales, un café, 25 gr de prot, à 10 h un sandwich, a midi une petit entrée, 150 gr de viande ou poisson, 150 gr de féculent, un laitage et un fruit, a 15h un sandwich et a 20 h u...

Bonjour à tous, je fais de la musculation depuis bientôt 2 ans avec des compléments alimentaires (), j'ai essayé plusieurs Gainers pour prendre du poids, sa a marché pendant 2 mois, j'ai pris 10 Kg et soudain j'ai eu des vomissements et plus l'envie de manger, une sorte de dégout de la nourriture et...