NEMS THON-COURGETTE avec riz bazmati et sauce fromage blanc moutarde

et pour le midi, je peut garder les pates complete ou bien je dois consommer des gluucides a IG bas?

si tu veux un produit laitier a tout prix, prend du plutôt du fromage blanc ou de la faisselle a 0% + édulcorant par contre j’éviterai les yaourt au soja (en plus des effets moyen du soja, ceux nature sont infects, et ceux aux fruits sont pleins de sucres)[/quote] je pensse remplacer les yaourth par...

QUI a écrit: c'est 0% mat grasse, mais il y a toujours le sucre

Comme, si j'ai bien lu, c'est 4 yaourts par jour, ça fait 4 x 7.5 x 4 = 120 kcal de glucides pas forcément les meilleurs...[/quote]

ok mais par quoi remplacer cette apport en proteines ? 40g de whey?

et pour diminuer aussi les proteines je peut retirer les 20g de whey de ma collation se qui me fait descendre a environ 1800 kcal si tu diminues graisses et glucides, ne touche pas à tes protéines il faut voir si tu dois éliminer, les hydrates ou les graisses voire les 2 pour cibler la perte sur le...

QUI a écrit:tes yaourts nature c'est quoi exactement ? si c'est genre taiffine oublis, c'est 0% mat grasse, mais il y a toujours le sucre

non c'est pas des taillefines, c'est une sous marque . Pour 1 yaourth 125g : proteines: 5g - glucides: 7.5g (dont sucres 7.5g) - lipides: traces

Donc le matin je remplace les weetabix par des flocons d'orge bio (sa se trouve en grande surface sa) ? Pas la peine de se fatiguer à chercher, vous en avez besoin, Nutrimuscle l'a : flocons d'orge bio . oui je vien de voir que nutrimuscle en fait. Mais j'attend de finir ma whey d'une autre marque ...

merci a vous tous de m'aider Virer tous les glucides les jours off ? Tu y vas fort tout de même :? Il faut en garder un minium, mais certes les diminuer les jours off Déjà, remplace tes weetabix par des flocon d'avoine, ou du son. et diminue les lipides légèrement. Je diminuerais également les proté...

pourquoi as tu fait une prise de poids alors que tu avais déjà du ventre ? en mangeant quoi, l'as tu faite ? j' ai fait une prise de masse au debut car je n'avai pas beaucoup de ventre justement. Je me suis gaver de pates blanche, pain de mie complet, etc.... en gros que des glucides a IG haut quoi...

Bonjour a tous, je m'appelle Anthony, 26 ans ,actuellement 1.68m et environ 71 kgs j'ai pratiqué une méthode au poids de corps pendant 1 ans et la je me suis mis a la fonte depuis 1 mois avec Delavier 2 (je m'entraine cher moi avec des halteres) a raison de trois entrainement par semaine, voila pour...