en fait c est plus 15 h /sem maxi j ai jete un oeil à mon carnet

ok, pour moi c est premiere annee de cyclisme et donc ma premiere coupure et quand je vois ma perte de niveau apres 3 semaine ça me fait peur mais ça me motive encore plus pour la saison prochaine moi je ne pense pas depasser les 20 h par sem mais je suis sur route. de octobre 2011 à octobre2012 ave...

salut ugo tu coupes totalement 3 semaines sans rouler un peu

salut ugo tu coupes totalement 3 semaines sans rouler un peu

bon encore merci pour les reponses apres avoir navigue sur le site je pense m approcher de ce que je cherche pour protimuscle je vais attendre le 5 bcaa resistance pour les sorties de travail sveltol omega 3 la maltodextrine pour les sorties de plus de 4 h et zmb pour le repos

salut ugo,

merci pour tes tuyaux . en effet je me complemente en mineraux mais pas tout le temps

je rentre de 3 semaines de vacances et la reprise est horrible , et là tu te dis sans le travail tout les complements ne servent à rien

alors je sers les dents en preparant la saison prochaine

merci pour les ouvrages gilles

merci pour votre reponse. je pense que j essaierai protimuscle4 pour la créatine je ne pense pas . en tout cas votre maltodextrine etait une bonne experience , apres essaie à l entrainement , je l ai utilise sur la milan san remo 300km 8h20 de course pour moi. bien sur j ai une bonne prepa et un gro...

bonjour je suis cycliste sur route depuis un an j ai 40 ans 1.69 pour 69 kg. j aimerai un avis sur un plan nutrition pour ma prochaine saison je roule 3 à 4 fois par semaine avec comme objectif quelques courses et cyclosportives , je souhaite simplement me faire plaisir. mon plan d entrainement est ...