[quote="serpolet"]Je pense que le mieux ce serait d'acheter de la maltodextrine pour le pré-training et de la waxy pendant le training...mais je pense faire cet achat cet été ou à la rentrée. quote] Pour les glucides avant de vouloir "le mieux" il savoir les utiliser, j'ai fait l...

Pense a faire un exces dans ta diète par semaine (afin de relancer le métabolisme basal), c est important aussi. :?: Attention, en pré-training, à ne pas faire d'hypo avec le dextrose, si c'est le cas prends de la maltodextrine. Tu peux aussi faire un mix des 2 (à toi de voir, en testant, les propo...

Merci Ksami! Mais faut-il ensuite baisser les glucides ou ça reste pareil dans le temps? Et en ce qui concerne les glucides autour de l'entrainement, quel(s) aliment(s) pourrait remplacer la waxy et la maltodextrine?pour pre- training et pendant? Merci! C'est une question de budget ? Si c'est le ca...

Avec ce livre tu auras réponse à toutes tes questions :

http://www.amazon.fr/Methode-Delavier-musculation-chez-soi/dp/2711420183

Pourquoi tu demandes ce que tu pourrais améliorer si c'est pour ensuite contredire ?

Ta diète autour de ton entrainement est nulle

il manque un élement indispensable : des glucides pendant l'entrainement.

Tu en penses quoi MDG de la presse debout sur la troisieme photo à gauche ?

http://www.leboncoin.fr/materiel_professionnel/90073234.htm?ca=20_s

longueur d'avant bras par rapport à la longueur de bras c'est ça ?

je pense que la seule chose viable pour prévenir la blessure des tendons ce sont les étirements.

les infiltrations c'est un cache misere Me dis pas ca ! .. :roll: En même temps kiné apparemment sert pas a grand chose pour le coude ... j'vois pas trop ce que je peu faire d'autre a part infiltrations et repos. Ya un moyen de prevenir les tendinites ? échauffement, pommade avant training ? du rep...

les infiltrations c'est un cache misere

repos si c'est vraiment douloureux sinon il ne faut surtout pas arrêter l'effort physique (il faut bien sur diminuer énormément les charges)

et trouver quelle est l'origine du problème.

c'est le tendon coté triceps qui est touché ?