tu mélanges tout

le titre du livre est trompeur puisqu il convient parfaitement aussi aux personnes qui s'entraine en salle il t'expliques toutes les techniques existantes en musculation et t'illustre tous les mouvements à effectuer t'explique combien de série tu dois effectuer, le nombres de répétitions ... bref c'...

Il y a celui ci aussi (nouveau) http://www.amazon.fr/Methode-Delavier-musculation-chez-soi/dp/2711420183/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1240000039&sr=8-1

ces 2 bouquins + de la créatine et on reparle

oui reste a savoir combien,comment, a quel moment, de quelle façon ...

tout est écrit la http://www.amazon.fr/Guide-Compl%C3%A9ments-Alimentaires-pour-sportifs/dp/2711418359/ref=sr_1_4?ie=UTF8&s=books&qid=1239999273&sr=8-4

Et bien plus encore ...

tu prends quelle quantité de maltodextrine en prétraining ?

Je vais faire le relou mais c'est marqué dans son dernier bouquin

achète plutôt de la farine ca te coutera moins cher

muscleman a écrit:j'entends partout

Tu entends un peu trop, je te conseilles les bouquins de M.Gundill et F.Delavier pour mieux comprendre a quoi sert chaque complément

Donc je sur chaque page amovibles je fais chque muscle et j'écris les différents exos sur cette même page pour le muscle en question c'est bien ca ?

vous conseillez quoi comme format de cahier car faut que j'en achete un nouveau A4 ? ou un petit ?

Pour le journal d'entrainement tu conseilles une page par exo si j'ai bien compris, c'est bien ca? , car moi avant j'avais un agenda donc chaque entrainement je changeait de page c'est moins bien ?

HS :

Avant je prenais tout sur le site anglais maintenant je prends tout chez nutrimuscle sauf 2 choses qu il manque :

Du sucralose et des flocons d'avoines broyés donc vous savez ce qu il vous reste à faire

je comprends pas pourquoi vous prenez pas ca

http://www.myprotein.co.uk/products/flavouring-systems/

tu fais geler de la proteine avec du sucralose chocalat ou vanille et tu as un baton de glace à la prot

jsuis HS mais ca marche plus pm ?