J'ai 30ans et je suis dans l'immobilier donc travail pas dure physiquement !
niveau séance en ce moment :chaque jour je fais un muscle ,ou les couple
en faisant 3-4 exercices /muscle de 3/4 séries minimun de 10/15 rep!
Bonjour je suis nouveau sur le forum, et après avoir lu plusieurs sujets , j'ai toujours du mal a choisir quel protéine serait adapté pour mon cas . Je fais 1m78 pour 75kg ,je m'entraine 5jours a raison de 1h30-2h /par séance!généralement entre midi et 2h, j'aimerais prendre 5kg de muscle sec pour a...
