merci!

Juste une dernière question, ne mangeant pas de poisson non plus, je peux le remplacer par des oeufs, ou du fromage?

Merci beaucoup pour votre aide!

Bonjour, je travaille essentiellement debout et piétinne beaucoup et soulève parfois des charges lourdes.

bonjour,
je me muscle en faisant du crossfit 3x40min par semaine plus 1 à 2h par semaine tennis ou marche nordique ou vélo...

Bonjour à tous, je viens vers vous pour des conseils, voilà je suis une fille, 28 ans, je pratique la muscu en IT depuis un mois 3X40min par semaine, avec en plus du cardio une à deux heures par semaines (tennis, marche nordique, vélo...). Les dernières années, j'ai pris 20 kg, et j'en suis aujourd'...