Une collation genre flocons d'avoines + fromage blanc serait un bon compromis??? Parce que je ne veux pas prendre de proteines la nuit, j'aime bien boire apres une prise quand j'en prends et la nuit je dors... donc...

Est il possible de manger quelque chose avant de dormir??
C'est juste que j'ai une petite faim tous les soirs....

Qu'est ce que vous pourriez me conseiller???

Effectivement c''est plus clair pour moi, merci beaucoup

Merci pour ce plan alimentaire très détaillé!!

Une petite question toutefois concernant le déjeuner et le dîner, je ne comprends pas du tout les aliments à prendre, je dois manger tout ce qui est écrit par repas???!!!

Nutrimuscle-Diététique a écrit:Bonjour elpiojo33,

Votre sujet est traité dans lien : Plan nutritionnel pour prise de muscle

Bien à vous,

Merci beaucoup je vais voir ça de suite.

Tu parais sec avec 66kg pour 1m73 ? Pourtant sur l'IMC, ce serait presque le poids idéal :D Du coups a coté de toi, je me sens encore plus sec lol :lol: oui et pourtant je le suis bien, disons que j'ai une ossature assez fine avec des jambes musclées mais très fines Effectivement mon imc est "...

Bonjour à tous, Moi c'est Fred 26 ans originaire de Bordeaux, je me permets d'écrire afin de demander de l'aide dans un programme de prise de masse. Ectomorphe depuis toujours, j'ai énormement de mal à prendre du poids( gras ou muscle...) étant donné que je brûle beaucoup de calories, merci mon méta...