Merci pour le réponse.

J'ai lu des avis partagés sur La phase de charge..

Vaut-il mieux la faire ou ça ne presente pas vraiment d'interet...?

Merci beaucoup !!! )

Et pour la créatine? Combien et quand est-ce optimal d'en prendre ??

Merci d'avance.

Bonjour, J'ai 26ans, je commence la muscu cette semaine, j'ai jamais réussi a vraiment prendre de poids, je fais 1,83m pour 67kg et je suis super motivé (enfin) pour m'y mettre a fond. J'avais commencé y'a deux ans mais suite à un faux mouvement, je me suis bléssé a l'epaule et j'ai du arreter penda...