merci pour ce plan, le probleme est que vu ma morphologie et mon activité à 2400 kcal/jour je seche.... rien que pour une stab il me faut dans les 3000-3200 kcal. Je grimpe a 5000-6000kcal en prise de masse. Je prends un shaker vers minuit aussi pour la nuit. (je sais je suis un cas contraignant !)

non, ca m'a toujours aidé a passer des paliers de stagnation, un petit cycle de 8 semaines ca sufffira

merci c'est parfait.

Je compte effectuer un cycle volume les 12 prochaines semaines, puis je basculerais sur un cycle force avec une diete sous forme de carb-back Loading. dans ce cas je me demande si je ne devrais pas basculer sur la Proteines totales pendant cette periode ?

Merci pour cette réponse. Je n'ai pas de problèmes d'appétit je cherche simplement à implanté de la protéine dans les cases protéine de ma diète. Actuellement j'utilise une caseine + whey que je cherche à remplacé. Donv je devrais m'orienter vers la protimuscle pour mes prises du matin, de 16h et de...

Bonjour, je me présente, David, 30 ans, Barman en boite de nuit Je pratique la musculation depuis a peu pres 10 ans, je mesure 1m80 et je suis de type ectomorphe. Au mieux de ma forme je suis monté a 97Kg, actuellement suite a un arrete de musculation de 1 an et demi (arrachement du cartillage de l'...