je laisse les autres répondre pour la nutrition, pour le training j'ai un peu les même horaire et je fais 4 à 5 séances par semaine le matin en home training. Séance de 50min environ. Je rajoute à cela 3 à 4 training de sport, hand/rugby suivant la motivation et match le samedi ou le dimanche. New....

Bonjour, Constat de base : Je travaille beaucoup , je pars vers 8 h et rentre souvent vers 19h30 minimum donc placer 1h30 de muscu entre 20h et 21h30 c’est un peu dur surtout que cela me fait manger vers 22h30 . Certains "spécialistes" mentionnent que l’on peux découper ses 3 jours de musc...

En matière de sommeil , est-il vrai que prendre au coucher du fromage blanc diminue l'efficacité de la ZMA ?

Bonjour, je reprends la musculation après l'avoir arrêté depuis quelques années ( mon métier d'auditeur et donc mes voyages étaient difficilement conciliable avec la pratique ) J'ai concocté le programme alimentaire suivant basé sur les produits nutrimuscle achetés ( EGG PROTEINE et ZMA ) soit offer...

les abats faut aimer :( , je vais aux etats unies en novembre et je vais manger de l aligator surement, tres tres riche en proteines, en revenant je vais etre balaize :lol: Tu es un ACCRO à la protéine : Aller jusqu'en FLORIDE ( je suppose ) pour trouver de nouvelles sources de protéines c'est FORT...

Bonjour au cas où certains en auraient besoin, je viens de voir qu'il y a une promo de 20 % sur ironwoody, ce qui fait le starter package de 6 bandes élastiques à à 47.55 au lieu de 59.44. http://www.ironwoodyfitness.com/fitness-bands-euro.php Personne n'a trouvé un site EUROPEEN pour acheter des b...