Merci beaucoup de ces conseils je voudrais quelque précisions , pas de collation a 10 h ?? Est l isolat j en prend pas

bonjour tt le monde j ai reçu hier ma commande isolat . protimucle 5 . avoine est en produit offert j ai choisi créatine est bcaa constructeur j aimerais avoir un plan alimentaire sachant que je pèse 72 kil pour 1.75 est j ai 31 ans je fais a peut près 6 h de sport par semaine es mon objectif est d ...