Merci pour ce programme diététique

Et profession aide soignant donc actif la journée

Sur du long terme arriver à 80 kg de muscle sec

ET pour Info, j'ai 25ans, 1m80, pour 71 kg et peu de gras mais pas sec, je cherche à améliorer ma prise de muscle

Bonjour, je souhaite avoir votre avis sur ma prise de compléments en muscu. Situation: Cela fait 4 ans que je fait de la muscu et 2 ans que je prend des protéines, maintenant me voici sur nutrimuscle. Séances: 4 séance / semaine (Mercredi, jeudi, samedi, dimanche) de 1h30 de muscu, les jours de repo...

Je rajoute que j'ai 25 ans et à terme l'objectif est de peser 80 kg de muscle sec... mais il y a encore du taf.
Du coup niveau prot, je prend les bonnes? Au bon moment? A bonnes doses?

D'accord merci, je pensais rajouter des fruits à manger régulièrement au cours de la journée.

Bonjour, déjà quelques années de muscu derrière moi mais sans réel programme alimentaire, voici le programme que je compte suivre avec 4 séances d'entrainement par semaines (objectif prise force, volume musculaire): Horaire de nutrition Diet Valeur Protéines (g) Valeur Calories (Kcal) Lever 30 g Iso...