Merci beaucoup pour la réponse rapide, je reviendrais donner des news dés qu'il y aura changement Dernière question : que me conseillez vous pour une prise de masse, lourd et peu de répèt, léger et beaucoup de répèt ou lourd léger ?
Bonjours, je suis tout nouveau sur le forum je m'appelle alex et j'ai 21 ans après un arrêt bref de 3 mois de salle j'ai perdue 3 kilos (muscles et graisses) je pèse 63kilos pour 1m80, j'aimerais atteindre les 70kilos que je n'ai jamais atteints d'ailleurs, je pensais faire mon propre gainer avec vo...
