C'est variable suivant les individus Avec le temps, et en approchant les deux petit à petit, ça peut devenir très rapide (20 min voire moins sauf pour certaines personnes que ça rend malade de manger avant un effort)
Ca fait des dixièmes d'années que tout le monde gagne du muscle comme ça Ce sont des méthodes qui ont été éprouvées par le temps puis ensuite scientifiquement tu veux quoi de plus?