Le masse 3, c'est et tu rajoute 2 g de créatine dedans
http://www.nutrimuscle.com/weight_gaine ... -3-6kg.php

à ta place je prendrais du gainer + créatine
mais c'est juste un soutien nutritionnel
le déclenchement de la croissance se fait sous la barre
est ce que tu manges assez ?

c'est un gros facteur limitant de la progression et on n'a peu de suppléments qui adresse se problème. Là, les BCAA réduisent la sécrétion de sérotonine (ce qui est bien) et de noradrénaline (ce qui n'est pas bien) la tyrosine réduit ce problème on a là un stack booster si on rajoute de la caféine B...

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ah oui et pourquoi donne t elle des hypo? c'est propre à toi ou donne t elle toutes ces effets? on le ressent peut être moins lorsque c'est pris avec des hydrates, flocon, riz ou fruits? c'est chez tous même si on ne s'en aperçoit pas c'est sûrement sa vitesse et son pouvir à stimuler la sécrétion ...

10h30 plutôt

Victor a écrit:est-il nécessaire de faire une collation entre le deux, si oui vers quelle heure

essaye avec un truc léger genre whey
si ça passe bien et que tu ne te sens pas trop lourd, tu pourra passer au gainer

ce qui indique le "trop", c'est si tu prends du gras

audiomaniac a écrit:aie le tour de ventre

quand il sort comme ça en photo, c'est qu'il est déjà pas mal sec
tu serai surpris de la différence photo/réalité
je l'ai constaté quand il est venu à paris