BCAA, tyrosine et fatigue nerveuse

[Nutrimuscle-Conseils]

c'est un gros facteur limitant de la progression et on n'a peu de suppléments qui adresse se problème.
Là, les BCAA réduisent la sécrétion de sérotonine (ce qui est bien) et de noradrénaline (ce qui n'est pas bien)
la tyrosine réduit ce problème
on a là un stack booster si on rajoute de la caféine

Branched-Chain Amino Acid Administration Reduces Both Serotonin and Catecholamine Synthesis Rates in Rat Brain

Medicine & Science in Sports & Exercise:Volume 40(5) Supplement 1May 2008p S299

Fernstrom, John D.; DiSilvio, Briana; Choi, SuJean; Fernstrom, Madelyn H.

University of Pittsburgh School of Medicine, Pittsburgh, PA.

Email: fernstromjd@upmc.edu

(J.D. Fernstrom, The sponsor of this research, Amino Vital Sports Science Foundation, is supported by Ajiinomoto USA, for which I am an occasional consultant, Consulting Fee.)

Branched-chain amino acid (BCAA) administration is thought to reduce "central fatigue" during exercise by reducing brain tryptophan (TRP) uptake & serotonin (5HT) synthesis (& neuronal release). However, this treatment may also reduce tyrosine (TYR) uptake into brain & catecholamine (CAM; dopamine & norepinephrine) synthesis/release, because (a) elevating blood BCAA levels retards TYR uptake into brain, just as it does TRP uptake, and (b) catecholamine (CAM) synthesis & neuronal release are linked to the supply of TYR, the CAM precursor. Reduced CAM synthesis/ release would be expected to promote fatigue.

PURPOSE: To determine if oral BCAA administration to rats reduces TYR levels and catecholamine synthesis rate in brain.

METHODS: Groups of 10 sedentary, fasting, adult male rats received vehicle or a mixture of BCAA, glutamine and arginine (BCAA dose = 268 mg/kg) by stomach tube (dose based on Smriga M et al., Nutritional Neuroscience 5: 189, 2002), followed 30 minutes later by m-hydroxybenzylhydrazine (NSD-1015, 100 mg/kg ip, an inhibitor of aromatic L-amino acid decarboxylase, to allow 5-hydroxytryptophan (5HTP) & dihydroxyphenylalanine (DOPA) levels to accumulate). They were killed 30 minutes later, & blood & brain samples were collected. Blood & brain samples were assayed for TRP, TYR, the BCAA, 5HTP & DOPA by HPLC/electrochemical detection. 5HTP & DOPA accumulate linearly for 30 minutes after NSD-1015, and provide good in vivo indices of 5HT & CAM synthesis rates, respectively (Carlsson A et al., Naunyn Schmiedbergs Arch Pharmacol 303: 157, 1978).

RESULTS: BCAA intubation markedly raised serum BCAA levels, & reduced brain levels of TRP (vehicle, 8.1 ± 0.6; BCAA, 4.1 ± 0.4 nmol/gram, mean ± sem, P < 0.01, t-test) and TYR (vehicle, 54.6 ± 1.4; BCAA, 28.4 ± 2.0 nmol/gram, P < 0.01). BCAA treatment also reduced both 5HT synthesis (vehicle, 90 ± 6; BCAA, 36 ± 2 ng/g, P < 0.01) & CAM synthesis (vehicle, 351 ± 35; BCAA, 219 ± 23 ng/g, P < 0.01) rates in brain. Similar results were obtained in exercising rats.

CONCLUSIONS: Because CAM synthesis rate is linked to CAM release, BCAA may reduce neuronal CAM release in brain, as it does 5HT release. While reduced 5HT release may improve central fatigue, reduced CAM release should promote central fatigue. The addition of TYR to oral BCAA mixtures may prevent CAM reductions.

[Persephone]

Plus efficace avec de la dl-phenylalanine.

[Nutrimuscle-Conseils]

encore une étude où ils surdosent en valine contre la fatigue

Effects of branched-chain amino acids supplementation on physiological and psychological performance during an offshore sailing race
Revue European Journal of Applied Physiology

Numéro Volume 104, Number 5 / novembre 2008

Effects of branched-chain amino acids supplementation on physiological and psychological performance during an offshore sailing race
H. Portier1 , J. C. Chatard2, E. Filaire1, M. F. Jaunet-Devienne3, A. Robert4 and C. Y. Guezennec5

The aim of the present study was to investigate the effect of protein diets, rich in branched chain amino acids (BCAA) on perceived exertion, mental and physical performance during an offshore sailing race that lasted 32 h. Twelve sailors were randomly allocated into one of two groups [Control (idiot) and BCAA: n = 6/group]. The BCAA group consumed a standard diet of 11.2 MJ day−1 (58% carbohydrate, 30% fat, 12% Protein) along with a high-protein supplement of 1.7 MJ day−1 (40% carbohydrate, 35% protein, 25% fat) and 1.7 MJ day−1 composed of 50% valine, 35% leucine, and 15% isoleucine. idiot was given a standard diet of 14.5 MJ day−1 (58% carbohydrate, 30% fat and 12% protein). During the race, heart rate was monitored. Subjects self-evaluated their feeling of fatigue every 3 h, and 12 samples of saliva from each subject were collected to perform cortisol assays. Before and after the race a vertical jump and a handgrip test were performed, and mental performance was evaluated with a standardized battery of tests. A significant increase in the feeling of fatigue was noted on the second day (D2) of race in both groups; the increase was higher in idiot (P < 0.05). For both groups, salivary cortisol concentration followed a nycthemeral rhythm, with an alteration during the race as evidenced by high midnight cortisol levels between D1 and D2, and significantly decreased cortisol levels observed on D2 (P < 0.05). There was no change in physical performance at the end of the race in both groups. As a significant decrease (P < 0.05) in short-term memory performance was observed only in the idiot group. These data indicate that an offshore sailing race enhances the feeling of fatigue, and decreases short-term memory performance. These detrimental consequences are reduced by a high-protein diet with BCAA.

[The Rock]

la tyrosine réduit ce problème
on a là un stack booster si on rajoute de la caféine

L-Tyrosine+ cafeine avant training?!

[earl grey]

J'ai l'impression qu'avent l'entraînement les bcaa me réusisent mieux que la tyrosine au niveau baise de fatigue.Pourquoi j'en sais rien

[Free]

En fait, il faudrait des BCAA surdosés en Valine pendant la séance pour la fatigue, et de la leucine seule dans le shake avec la whey pour l'anabolisme...

[earl grey]

Pour l'anabolisme je me dit que mis a part la leucine les deux autre AA en plus petite dose que la leucine on surement leur rôle a jouer

[Free]

Oui, mais si on en a eu suffisamment avant ?

[le-chêne]

la tyrosine réduit ce problème
on a là un stack booster si on rajoute de la caféine

L-Tyrosine+ cafeine avant training?!

Est ce que quelqu'un à tester ?

[NICO-71]

Je vais réessayer ce que je prenais avant, durant le training:

60g de glucides + 200mg de caféïne + 8 gélules de SUPER AMINO 4800mg (DYMATIZE) > soit 900mg de tyrosine avec 1164g de Phenylalanine.

Ca marchait très bien.

PS: je ne fais pas de trollage.

Y aurait-il possibilité de modifier les BCAA ANABOLIQUE en ce sens?

[le-chêne]

Ce n'est pas mieux avant le training ?

[NICO-71]

Je vais réessayer ce que je prenais avant, durant le training:

60g de glucides + 200mg de caféïne + 8 gélules de SUPER AMINO 4800mg (DYMATIZE) > soit 900mg de tyrosine avec 1164g de Phenylalanine.

Ca marchait très bien.

PS: je ne fais pas de trollage.

Y aurait-il possibilité de modifier les BCAA ANABOLIQUE en ce sens?

EDIT: 300mg de Ty. et 388mg de Ph. Au temps pour moi!

[NICO-71]

Je les prenais (tout comme les BCAA RESISTANCE) en tout début de séance pour profiter de l'effet récupération à la fin.

[Free]

En fait, il faudrait des BCAA surdosés en Valine pendant la séance pour la fatigue

Haha, j'avais oublié ce post
J'étais visionnaire (ou precurseur!)

[Nutrimuscle-Conseils]

L'administration d'acides aminés à chaîne ramifiée réduit à la fois les taux de synthèse de la sérotonine et de la catécholamine dans le cerveau des rats

Médecine et Science dans le sport et l'exercice: Volume 40 (5) Supplément 1 mai 2008p S299

Fernstrom, John D

On pense que l'administration d'acides aminés ramifiés (BCAA) réduit la fatigue centrale, mais aussi l'absorption du tryptophane cérébral (TRP) et la synthèse de la sérotonine (5HT) (et libération neuronale). ,
(a) l'élévation des taux de BCAA dans le sang retarde l ' absorption du TYR dans le cerveau; b) la synthèse des catécholamines (CAM) et la libération neuronale sont liées à l'apport de TYR, le précurseur de la CAM.

Objectif: Déterminer l'administration orale de BCAA à des rats réduit les taux de TYR et le taux de synthèse des catécholamines dans le cerveau.

Méthodes: Des groupes de 10 rats mâles adultes sédentaires à jeun véhiculé ou un mélange de BCAA, de glutamine et d'arginine (dose de BCAA = 268 mg / kg) par sonde gastrique (dose basée sur Smriga M et al. , Nutritional Neuroscience 5: 189, 2002), suivi 30 minutes plus tard par la m-hydroxybenzylhydrazine (NSD-1015, 100 mg / kg ip, un inhibiteur de la L-aminoacide décarboxylase aromatique, pour permettre l'accumulation de niveaux de 5 -hydroxytryptophane (5HTP) et de dihydroxyphénylalanine (DOPA), qui ont été testés 30 minutes plus tard, et qui ont été dosés pour le TRP, le TYR, le BCAA, le 5HTP et le DOPA par HPLC / détection électrochimique 5HTP et DOPA s'accumulent linéairement pendant 30 minutes après NSD-1015, et fournit des indices in vivo de taux de synthèse 5HT & CAM, respectivement (Carlsson A et al .,

RÉSULTATS: L'intubation BCAA a considérablement augmenté les taux sériques de BCAA et réduit les niveaux cérébraux de TRP (véhicule, 8.1 ± 0.6, BCAA, 4.1 ± 0.4 nmol / gramme, moyenne ± sem, P <0.01, test t) et TYR (véhicule, 54.6 ± 1,4; BCAA, 28,4 ± 2,0 nmol / gramme, P <0,01). Le traitement par BCAA a également réduit à la fois la synthèse 5HT (véhicule, 90 ± 6, BCAA, 36 ± 2 ng / g, P <0,01) et la synthèse CAM (véhicule, 351 ± 35, BCAA, 219 ± 23 ng / g, P <0,01) les taux dans le cerveau. Des résultats similaires ont été obtenus chez des rats en exercice.

CONCLUSIONS: Parce que le taux de synthèse de CAM est lié à la libération de CAM, BCAA peut réduire la libération de CAM neuronale dans le cerveau, comme il le fait pour la libération de 5HT. Alors que la libération de 5HT réduite peut améliorer la fatigue centrale, la libération de CAM réduite devrait favoriser la fatigue centrale. L'ajout de TYR aux mélanges oraux de BCAA peut empêcher les réductions de CAM.