Ah une dernière chose !
4 fois par semaine, j'ai deux séances dans la journée. Comment adapté le plan à ces situation ? Je coupe la part de protimuscle en deux et je prends 25gr après le premier entrainement et 25gr après le deuxième ?
Bonne journée !

Super, merci beaucoup !

Bonsoir,
l'objectif principal pour le moment est la performance. Je ne crois pas avoir besoin de perdre ou prendre du poids, juste optimiser la récup et l'assimilation des séances.

Bonjour ! J'ai 19 ans, je pèse 73kh pour 1m78, et j'aurais besoin d'aide pour un plan alimentaire ! Je pratique le triathlon, 9 séances par semaines, et 3 séances de musculation par semaine. Au total, entre 10 et 15h d'entrainement. J'ai du mal à évaluer mes besoins, et mettre en place un plan alime...