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Re: Plan alimentaire sportif

Ah une dernière chose !
4 fois par semaine, j'ai deux séances dans la journée. Comment adapté le plan à ces situation ? Je coupe la part de protimuscle en deux et je prends 25gr après le premier entrainement et 25gr après le deuxième ?
Bonne journée !
par ivan2794
4 Mar 2014 15:12
 
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Re: Plan alimentaire sportif

Super, merci beaucoup !
par ivan2794
4 Mar 2014 15:09
 
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Re: Plan alimentaire sportif

Bonsoir,
l'objectif principal pour le moment est la performance. Je ne crois pas avoir besoin de perdre ou prendre du poids, juste optimiser la récup et l'assimilation des séances.
par ivan2794
2 Mar 2014 21:16
 
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Plan alimentaire sportif

Bonjour ! J'ai 19 ans, je pèse 73kh pour 1m78, et j'aurais besoin d'aide pour un plan alimentaire ! Je pratique le triathlon, 9 séances par semaines, et 3 séances de musculation par semaine. Au total, entre 10 et 15h d'entrainement. J'ai du mal à évaluer mes besoins, et mettre en place un plan alime...
par ivan2794
1 Mar 2014 21:20
 
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