Bonsoir, je ne m'attendais pas à une réponse à vrai dire. Je viens de recevoir le livre lafay de la méthode de nutrition en plus de votre programme c'est super. Merci beaucoup pour avoir pris cette peine. Je vais étudier soigneusement tout ça et ensuite instaurer le programme. Merci encore

Bonsoir, j'aimerais bien dépasser la barre des 70kg comme beaucoup en limitant le gras. Avant de commencer la méthode lafay et de consommer des gainers je faisais 57.8kg et j'en suis aujourd'hui à 62.5kg. Mais je viens tout juste de passer d'un gainer tout fait à un gainer fait maison avec flocons d...

Merci je prends note

Si d'autres personnes ont des idées d'améliorations n'hésitez pas.

Merci de votre réponse. Vous me conseilles de faire 3 shakers à dosage égale ou répartir différemment ?

Tout d'abord bonjour à tous :) J'aurais besoin de vos conseils pour progresser dans ma prise de masse. Je m'appelle Jonathan, âgé de 26 ans pour 1m72 62.5kg. J'ai commencé plus ou moins sérieusement à reprendre la méthode lafay (actuellement niveau 3 12 reps) depuis début avril et à vrai dire au vue...