Bonjour à tous ,

Je reviens aux nouvelles. Après avoir passé en intégrale cardio à la salle + Lafay à la maison je suis passé de 80cm à 78 cm de taille.
Je viens de faire ma commande de Protimuscle 5 et commence le plan alimentaire dés réception de ce dernier.

Merci à vous

Je vais faire un test des lundi et sur une semaine, en changeant en même temps mon alimentation par rapport au trop d’œufs pris en semaine etc. Je vais en meme temps utiliser le plan proposé par ton collègue :) et je fais le point dimanche prochain voir ce que ça donne en 1 semaine déjà. Je vais raj...

D’accord donc il vaut mieux que j'oublie de faire une prise de masse?

Je crois que je ne comprend pas tout alors

Que me conseilles tu exactement et dans quel ordre?

D'accord alors il vaut mieux que je fasse une Pdm directement et que j embellisse tout après ?

1- Perdre le surplus au niveau de la ceinture abdominale. 2- Faire une PDM sur la durée en prenant dans le bon sens ( Je sais qu'il y'a du gras dans une PDM mais si je peux le limiter afin de pouvoir facilement "embellir" par la suite. je crois qu'il faut que tu remettes les pieds sur ter...

Zemeta a écrit:euh le gars n'a jamais dit qu'il avait des problèmes à courir??!!!! Vous vous prenez la tête pour rien...

Je confirme je n'ai pas de soucis pour courir

Mon avis personnel lais ça ne tient qu'à moi : 1° J'établis un tableau reprenant les calories/protéines/glucides/lipides que vont m'apporter chaque aliment, de cette manière tu sais mieux analyser si tu n'est pas en excès/insuffisance en calories/protéines/glucides/lipides au cours de l'un ou l'aut...

Chose promise chose due, voici le plan que je suivais depuis 2 mois à peu près : Lundi Matin : 150 g lait écrémé / 90 g muesli bio / 50 g myrtille / 3 œufs entiers Déjeuner : 200 g steak haché 5% / 60 g riz complet / 300 g carottes rappées / 2 cuillère a soupe huile de colza + 1 cuillère vinaigre ba...

Je te fais ça des ce soir

Je me doute bien, je bosse beaucoup sur le LAFAY mais peut être que je devrais augmenter le cardio un peu plus, voir courir tous les jours, de toute manière pendant au moins une semaine je vais devoir le faire j'ai une affreuse douleur à la clavicule gauche (enfin en dessous la clavicule j'ai l'impr...

29 à 30 :'(

Actuellement je fais 80 de taille et je suis passé d'une taille américaine de 29 à 30 en 2 mois a peut prés (Je sais pas si cette information t'aidera :p )

J'avouerai que sur le coup j'ai pas forcément mesuré, je pensais le voir à l’œil nu mais maintenant qu'on en parle je vais peut-être commencer à mesurer toutes les semaines voir ce que ça donne.

Bonjour à vous 2, Merci pour le plan alimentaire c est très complet merci beaucoup. Alors sinon je fais mes séances telles que décrites depuis 15 jours assidûment et environ 1 moins moins sérieusement. Il est ptet encore un peu tôt pour évaluer les résultats si ce n est un changement corporel visibl...