J'ai omis une question : ce programme alimentaire est valable pour les jour d'entrainement (muscu et course) uniquement ou doit il être suivi toute la semaine (jours de repos samedi dimanche). Ou dois le suivre mais sans les apports post entrainement (protimuscle) le week end ?

Merci

Bonjour En premier lieu merci pour les conseils fournis. Je vous sollicite pour mon as. J'ai pratiqué régulièrement du sport de 18 à 35 ans puis gros arrêt ensuite. J'ai 43 ans. En avril 2013, je faisais 85 kg pour 1,80 (donc assez gras) et boulot de bureau. J'ai donc commencé par courir de novembre...