Tu remplaces tes BCAA pendant par des BCAA resistance
et tes BCAA après par des BCAA anabolique (et tu laisses la leucine au placard car les BCAA anaboliques en sont déjà très chargés).

Excellente nouvelle
Moi de même à la rentrée des vacances

Je pars une semaine à Nice, puis 10 jours dans le Sud Ouest...

Je verrais oui, peut-être que je m'octroierais une semaine de repos à Nice puis je reprendrai le training gentiment après

Merci pour vos avis. En fait, je vais dans le sud de la France (est et ouest) donc il y aura des salles à proximité. J'ai bien envie de continuer le training (plus reposé, plus de sommeil, moins de stress, etc. sans compter que je m'entraine chez moi habituellement donc ça me permettrais de travaill...

ça marche, je vais réduite un peu alors, merci...

Dernière question: en faisant ça je ne serais pas trop haut en protéines ?
Ou il me suffit de compenser sur les repas solides ?

Ok, donc je prendrais le bi au cours de la journée, entre les repas.
Merci Nutrimuscle-Conseil

Ok parfait. Je ferais un truc du genre : 30-20 min avant: 20 gr de Whey Pendant: 8-10 gr BCAA + 8-10 gr PeptoPro + 30-40 gr glucides (+ 5-10 gr bicarbonate ?) 20 min avant la fin: 8 - 10 gr BCAA/Leucine + 20 gr Whey (ce qui est ce que je fais actuellement pratiquement sauf que je rajouterais donc du...

Ok. On peut donc le mélanger à son shake ?

Se faire un stack peptopro + BCAA + glucides (Voire + bicarbonate) à boire tout du long ?

Où est-ce que c'est plus profitable d e l'incorporer par "à-coups" comme tu le fais ?

2h30 en général...

Ce n'est vrai que pour certaines protéines d'origines laitières et d'absorption rapide comme la Whey...

Une question générale aux heureux vacanciers (avec la crise, c'est pas évident pour tout le monde parait-il !). La question est: faut-il absolument chercher à continuer à s'entrainer en vacances ? Est-ce que votre premier réflexe après avoir tâté la température de l'eau, c'est de vous mettre en quêt...

Est-ce que ça vaut vraiment le coup de "pré-loader" en protéines avant la séance si on utilise exclusivement Peptopro et BCAA ?

La Whey n'étant reléguée qu'en post training du coup...

Je vous laisse lire l'article "Pre-exercise carb + amino acid supplement does not promote muscle protein synthesis" à la page 98. La conclusion: "The take-home message is that bodybuilders should take a carb-protein supplement high in essential amino acids after weight training - not ...

Et à quoi servirait de mélanger peptopro ET BCAA durant le training ?