Une prise de masse "propre" au sens où je l'entends, outre l'aspect qualitatif des aliments, repose sur ce différentiel entre Kcal ingérés et dépensés. Il faut être au dessus du maintient certes, mais ça ne veut pas dire êtres à 1000 Kcal au dessus. 200 peuvent suffire. Donc pour moi, une ...
Ori, je pense que tu me connais assez pour savoir que ce n'est pas ce que j'ai dit, ni ce que je pense (relis ce que j'ai dit d'ailleurs). Evidemment que la qualité joue, elle joue essentiellement sur la santé (éviter les carences) et sur la composition corporelle (conserver un max de masse maigre)....
Désolé ma réponse ne se voulait pas dédaigneuse, mais c'est vrai que venant de la part de bodynat qui a un niveau de connaissance décent en nutrition, c'était étonnant
Ce qui fait sécher c'est un total calorique avant tout, pas la qualité des aliments...
Et c'est pas avec 2gr de fructose d'un fruit que ça va freiner grand chose
En fait, il faudrait des BCAA surdosés en Valine pendant la séance pour la fatigue, et de la leucine seule dans le shake avec la whey pour l'anabolisme...
Tu gardes tous les suppléments dans ton frigo !
20 par jour ?? Whey, Prot de lait, créatine, BCAA, Leucine, Glucides, Créatine, Sulphate de glucosamine, Peptopro, ... il m'en manque là
Sinon, ouais t'aurais pu placer que t'étais spécialiste toi même
Ca ne risque pas de faire trop de protéines d'un coup dans mon estomac ? Ceux du diner (sans compter ceux de la Whey, mais ceux là on va dire qu'ils ont fait leur effet) + les prot de lait ? Et ça voudrait aussi dire qu'il faut que j'en retire qqpart dans la journée ? Ca va me faire des petits repas...
(moins que celui de 300 mais bon, elle était déjà prise)
