Bonjour je vous remercie bien pour ce travail détaillé.

Donc mon objectif serait de réussir à soulever les charges et poids voulu acquérir une très bonne condition physique et un développement musculaire optimal.
Cordialement

Je n ai pas d'objectifs de poids corporel disons que pour l examens que je prépare j ai des charges à soulever en fonction de mon poids donc plus je serais lourd plus je devrais soulever lourd. actuellement à mon poids.donc de 66kg je dois soulever 55kg au développé couché en au moins 17 répétitions...

je ne pèse pas vraiment mon riz ou pates que je mange le midi je devrais peut-être mais je ne sais pas quelle est la quantité !?
Merci d'avance à vous

actuellement ce que je mange le matin deux tartines de pain grillé avec un peu de confiture un thé et un kiwi plus me dit généralement des pâtes du riz complet de la salade du blanc de poulet et du blanc de dinde yaourt nature le soir crudités carottes râpées et chou Rouge râpé betterave du poireau ...

Bonjour moi c'est Romain 30 ans 1m 72. 66 kG ,ravis que quelqu'un comme toi sois ici pour nous conseiller. pour ma part je suis en train de faire une préparation musculaire car dans six mois et demi j'ai un concours où il y a des tests à passer développer coucher je devrais soulever à peu près pour ...