merci beaucoup pour le conseil
je vais en prendre 3 gélules 1/2 h avant l'entrainement et 3 pendant celui ci.je ne fait pas de régime hyper protéiné donc je pense pouvoir en prendre les jours de repos,est ce bien utile selon vous ?si oui combien?

Je viens de passer commande de vitamine C, BCAA constructeur et créatine ; je m'entraine 2 fois par semaine 1 h 30 à 2 h chaque fois. Je souhaiterai donc savoir si je dois prendre du BCAA les jours de repos ou uniquement les soirs où je me suis entrainé. J'ai lu sur le forum que le jour d'entraineme...