ok merci pour toutes ces précisions, il ne reste plus qu'à commander la caséine et c'est partie, en sachant que j'ai encore perdu 1kg donc objectif plus que 4kg à perdre !

ok

Par contre quand je fais mon sport l'aprem je me tiens à ce plan alimentaire et quand je le fais le matin dois-je inverser ce que je prends le midi et le soir.
Et aussi pour la caséine quand je fais le sport le matin je la prends avant de manger le midi du coup ?

Egalement une autre question quand je fais mon jour off je garde le même plan alimentaire et la même prise de caséine ou je dois changer quelqueschose ?

Merci d'avance

Merci de votre réponse rapide

Par contre quand je fais mon sport l'aprem je me tiens à ça et quand je le fais le matin dois-je inverser ce que je prends le midi et le soir.
Et aussi pour la caséine quand je fais le sport le matin je la prends avant de manger le midi du coup ?

Merci pour ces infos j'ai commencé à lire et je vais finir de lire car c'est très intéressant.

J'attends avec impatience vos conseils par rapport à mon plan alimentaire svp et merci d'avance pour le temps que vous m'accordez !

Petite info supplémentaire je suis descendu à 63kg depuis samedi donc plus que 5kg à perdre pour atteindre pour objectif ! J'ai aussi d’atroces courbatures et douleurs dans les jambes depuis plusieurs jours car j 'ai décidé de me mettre à fond dans mes exercices cuisses et fessiers et par moment c'e...

Bonsoir,

J 'ai 33 ans d'ici 2 mois

Cordialement

ok dans ce cas j attends votre plan alimentaire pour voir car du coup je vois plus ce que je dois manger en sachant que pour moi j 'avais justement enlever le plus gros du sucre !

Pourtant je ne pensais pas avoir tant de sucre que ça !

Je vois que vous êtes toujours aussi réactif, ça fait super plaisir !

En ce qui concerne mon élimination en ce qui concerne mon gras, mon plan alimentaire vous semble correct ou je pourrais avoir un petit coup de pouce en prenant autre chose ?

Bonjour, Après une longue absence je suis de retour et plus motivée que jamais, et je reviens à la source. Après des événements personnels j'ai arrêté le sport mais continuer à surveiller mon alimentation je suis rester à 66kg, 65kg pendant 1 an pour 1,63m. J 'ai repris le sport depuis le mois d'aoû...

Merci,

Il ne reste plus qu'à commander et à essayer !!!!

Merci à vous pour ce plan alimentaire, Je vais commencer à le suivre dès aujourd'hui, je ne vous ai pas répondu plus tôt car gros empêchement. Par contre vous ne m'avez rien dit au sujet des compléments alimentaires que je prends donc je suppose que ça doit aller. Je pense y rajouter du svétol pour ...

Dans ce cas je vais supprimer la pomme ou clémentines au goûter et le soir.
Et prendre une orange le matin et une pomme le midi.

Et pour la caséine vous avez une idée du dosage et de la répartition

Merci

Bonjour à tous, Je suis la femme de JDRC91 et ne pouvant pas nier les bienfaits de son plan alimentaire et de vos suppléments :mrgreen: , je viens donc naturellement vers vous chercher de l'aide pour un plan alimentaire et des conseils pour les compléments. Je suis une femme de 31 ans (maman de 2 en...