Super je vous remercie @Nutrimuscle-Diététique ! Petite question, la diet reste la même les jours de repos ? Concernant les glucides, ça fait des sacré portions, par exemple 100g de riz cru le midi représente presque 300g et au contraire la dinde, 150g cru représente 100 cuit, ça vous semble cohéren...
Bonjour @Nutrimuscle-Diététique, Merci pour votre retour, je comprends mieux :) Maintenant il faut que je calcule les équivalences cru en cuit, pas simple quand votre moitié ne pèse pas avant la cuisson :lol: Ma compagne souhaite se reprendre en main, elle mesure 155cm pour 65kg avec une activité re...
Bonjour @Nutrimuscle-Diététique, Merci pour votre retour cependant je pense que je me suis mal exprimé :lol: je cherche à perdre du poids car je fais 86kg et je veux virer tout le gras :thumb: et une diète à 3000kcal me parait plus pour une prise de masse non ? En m'inspirant de votre travail et ave...
Merci @Nutrimuscle-Diététique, j'ai quelques questions :) Voici votre plan alimentaire : 3000kcal P = 170g L = 80g G = 385g L'idée c'est de réduire les glucides semaine après semaine ? Si oui, combien ? - 150g de viande blanche + 10ml d’huile de tournesol pour la cuisson Je peux remplacer la viande ...
Bonjour @Nutrimuscle-Diététique, Je vois que tu fais des programmes alimentaires intéressant et je requiert ton expérience dans le domaine si tu le veux bien stp :D Voilà je suis un homme de 27 ans, je fais 170cm et 86kg, je fais 3/4 séances par semaine avec du cardio en fin de séance en moyenne 2 f...
Challenge à deux ça motive !
