je suis actuellement a 82 kg,mon objectif est de ne pas dépasser les 88/90 kg

merci pour l info et la rapidité pour ta réponse bonne journeé

merci de m'avoir répondu,mes objectifs sont les suivants :remise en forme et renforcement musculaires pour une bonne définition et une bonne explosivité je pense que la masse et le volume se rejoignent finalement non?depuis 2 semaines je travaille lentement sans charger je veux pas faire le bourrin ...

bonjour,je suis vraiment embarassé je n arrive pas faire de choix pour les proteines,j ai 44 ans je mesure 1.79 pour 82 kg,j ai une bonne hygiene de vie,je recommence à faire du sport serieusement avec notamment passage en salle 2*par semaine, je bosse en full body. niveau alimentation je ne pourrai...