Bonjour j'ai commandé et reçu l'isolat de caséine micellaire 92% J'ai 20ans je mesure 1m90 pour 115 kgs J'aimerais atteindre les 90-95 kgs Je fait environ 30-40min de cardio et 45-60mî de Muscu 5 à 6 jours par semaine Pourriez vous m'indiquez la façon de la prendre ( j'en prends le matin au lever,1h...