Merci beaucoup pour ce loooong message pleins de conseils ! Et merci de t'être donné autant de mal à calculer tout ça, c'est gentil ! :D Effectivement je me trouve encore " trop " grasse. On m'a souvent conseillé de d'abord virer tout le gras avant de faire une prise de masse propre, cepen...

2000 Calories par jour n'est pas un peu trop ? j'ai fais la bêtise de consommer trop bas pendant un moment, du coup j'ai peur de tapper trop haut maintenant

En ce qui concerne la cup de proteines de soja je l'ai remplacée par la proteine totale bio et ça me va mieux , merci beaucoup

Bonjour

J'ai 27 ans, je mesure 1m70 et on objectif de poids serait je pense dans les 52/53kg.
Au cas ou, je re précise que je ne consomme pas de viande ni poisson et que je ne souhaite pas prendre plus de produits laitiers autre que la whey muscle 5 et la proteine totale bio =)

Je ne mange pas de poisson aussi. Je vais rajouter des oeufs. Pour la Caseine justement je voulais en commander, ce que je vais faire du coup

Ok, je vais voir ce que je peux faire niveau proteines car comme je ne consomme pas de viande etc, ma seule source de proteine reste la whey et les oeufs, car si je prend des lentilles corail par exemple, bien que se soit riche en proteine, ça l'est aussi en glucide et si je dois les éviter c'est as...

Donc tu penses que je devrais encore enlever des glucides et mettre davantage de prot ?

Merci pour ta réponse, j'ai modifié quelques petits trucs, tu penses que c'est mieux ? ______________________________________________________________________________________________________________________________________________ PETIT DEJEUNER 1 banane 50g Flocon d'avoine 20g beurre de cacahuète CO...

Bonjour, je me permets de poster ma diète '' perte de gras ". Je suis partit de 90kg à 60kg aujourd'hui pour 1m70, cependant je pense qu'il me reste bien entre 6 et 8kg de gras à évacuer ( mes modèles sont ; Paige Hathaway, Jen Selter, Michelle Lewin ... ) Je prévois de faire un programme en Ha...