merci beaucoup pour cette réponse détaillée qui me servira de base pour commencer .

1 m 83 , 27 ans ...

merci pour tes conseils

j aimerai avoir a perdre le moins possible , au pire des cas je peux perdre 5 / 6 kilos la derniere semaine ( j ai vu des gars perdre encore plus , mais j ai vu des gars se planter et arriver sur le fight avec 0 energie ...) , franchement si j ai 1 kg 5 a perdre les 3 derniers jours c est deja pas m...

et bien , je suis pas sec sec mais je suis dessiné donc il faudrat que je perde un peu de muscle c est sur ...

90 kg

bonjour, je dois perde 10 kilos en 3 mois pour un combat . je veux perdre progressivement pour ne pas avoir un gros cuting à faire la derniere semaine et preserver l' energie . comment perdre ces 10 kilos sachant que je m entraine 2 fois par jour ( sans jamais lever de poids ) et que je suis affuté ...