Re bonjour, alors j'ai calculé avec 3g de protéines par kilo cela me fait 180g de protéines que je divise par 3 ( le nombre de shaker par jour) ce qui me donne 77g de musclewhey et 26g de maltodextrine ! Ça me paraît beaucoup nan ?
Oui je suis sec comme vous dite ! Et pour le gainer fait sur mesure je me suis justement inspiré de votre lien que vous avez mis. Par contre j'avais entendu qu'il fallait entre 1g à 2g de protéines par kilo corporel est-ce vrai ?
Bonjour, je suis nouveau sur le forum donc excusé moi si mon sujet existe déjà. Alors voilà je fait 1m80 pour 60kg ça fait 1 an que je fait de la musculation mais je me suis jamais vraiment intéressé au proteine et maintenant bah je me jette à l'eau mais pour les dosage je n'y connais rien ! J'ai dé...
