Pas doué génétiquement peut etre... 53kg de départ c'est parce que j'ai été malade etant jeune. Et a mes début comme beaucoup de débutant j'ai fais l'erreur de faire du bulking, d'ou le 20% de bodyfat, que je trouve pas si catastrophique que ça vu mon ancienne alimentation... Quand a ma démarche, j'...

Je n'en resent pas le besoin, je perd du poid doucement mais de façon reguliére depuis un mois (en moyenne -1kg par semaine).
La fatigue commence a ce faire sentir mais les perfs sont toujours là.

Enfin, mon vrais point de depart c'est 1m68 pour 53kg J'etait tres maigre et sec, j'ai enchainé les prise de masses, mais avec une diéte et une prise de complement mal maitrisé... Du coup je suis devenue un peut musclé, mais gras... :cry: Donc l'objectif et déliminer tous le surplus de gras et repar...

Mon point de départ:

1m68 68kg

Je suis en plein régime, j'etais a 20% de bodyfat fin décembre.
18% la semaine derniére.

Mon objectif, dégraisser progressivement jusqu'a 10% et me stabiliser.

Une fois stable niveau gras je repartirais sur une prise de masse, "propre" cette fois si...

pourquoi 10g en plus de whey en post trainning ?

Bonjour, Je suis nouveau client nutrimuscle, je viens de commander Musclewhey5 et je vais passer commande pour l'isolat de Caséine Micellaire quand j'aurai fini mon pot en cour. Je précise que je ne suis pas débutant et que je suis carré niveau diéte Je voulais avoir vos avis sur mes prises de compl...