Bonjour , merci pour le programme allimentaire , je vais essayer des lundi . Merci bien cordialement

D'accord merci . Je vais passer commande et je vous tiendrez au courrant de l'évolution

Donc concrètement je fait quoi ? Je prend quoi une whey plus calorique ? Ou autre chose ?

Voilà comment je fait . ( isolat de whey pro actif 2 ) 1 cheker le matin au réveil 1 à 10h Repas à midi 1 cheker à 16h Repas à 19h . 1 cheker au coucher . La créatine je la prend 1g à midi . 1g à près l'entraînement et 1g dans la collation de 16h . Je penser à changer de whey et prendre la muscle5

Bonjour à vous , je me présente rapidement je mapel nathan , j'ai 24 ans je mesure 1,82 et je pèse 70klg . Mon objectif dans un premier temps et de passer à 80klg . Je me suis mis à fond dans la musculation il y a 2 mois , je fait attention à se que je mange et je prend des complément , bcaa constru...