C'est à dire de mélanger la protéine totale avec la Whey ? Si oui quelle quantité ?
Avez-vous un exemple concret de glucides à rajouter par repas car je ne visualise pas trop.
Merci encore

Salut à tous, Je me présente Max' 28 ans 1m70 64kg pratique musculation depuis 2 ans mais par vague (oui je sais pas bon mais boulot oblige). Voilà j'aimerai faire une prise de volume car j'ai perdu 5 6kg, il me reste de la protéine totale (pot complet) et un fond de Whey. Pour repartir sur de bonne...