Bonjour à tous sortant de 5 mois de split avec 4 entraînements semaine je souhaite passer sur un programme Half-Body (voir full-body,mais je suis bien moins intéressé par cette formule), j'ai lu les livres de delavier et Gundill et aussi Mon année de musculation, mon problème est que tous ces livres...

Et en ce qui concerne mon programme vos avis m'intéressent sur le forum étant donné que c'est mon premier programme que je fais perso.

merci pour la réponse.
les protéines totales même en post training alors?

Bonjour ayant à tous pratiquant le handball depuis 12 années jusqu'à une blessure à l'épaule qui ma contraint à abandonner je pratique la musculation depuis 1 ans en salle. Jusqu'à aujourd'hui je m’entraînais sur un format split 4 fois par semaine étant étudiant j'avais beaucoup de temps pour cela m...