Merci pour votre réponse Je voudrais m'assurer de 3 choses avant de démarrer 1 / pas de légumes du tout ? 2 / la caséine c 30 g après le sport, Que je le fasse au matin au midi ou au soir ? 3 / pas de natural bio booster ou de l-carnitine ? Ça n'a pas d'intêret dans mon cas ? Petite précision que j'...

bonjour je dois prendre L-carnitine + Natural bio booster + caséine pendant combien de temps ? 1 mois ? quelle quantité gélule ou poudre ? que le matin et soir ? avant l'entrainement ?
tout mélangé ensemble ?

90 kg serait le top, ce qui fait 18 kg de gras à perdre

Bonjour, je suis de nouveau novice, je m'explique : j'ai fait beaucoup de muscu il y a 25 ans ! j'ai aujourd'hui 42 ans, je mesure 1m83 pour 108 kg, imc de 33 donc gras (localisé hanche, ventre, poitrine) et pas trop mal musclé. depuis 25 ans c'est teuf et bureau :) je refais du sport (natation/vélo...