je ses je suis pénible mais je veux réussir ^^ dites moi pour les collation de 9h et 11h car je prend mon petit dejeuner 5h00 du matin, je peut prendre quoi?

Genre a 9h une pomme ou une banane
et a 11h une pomme ??
cordialement

et pour les légumes c'est 100 grammes peser cuit ou cru ? dites moi les légumes je croyait que l'ont pouvais manger a gogo es ce un mythe?

bonjour petite question, je m'entraine a 13h du coup je prend une collation avant de faire le sport une banane et un shaker es ce bon ?, et je prend mon repas de midi apres mon entrenement. et pour mon gouter je le prend 3h après 15h ? car je fait mon entrenement je rentre vers 14h30 15h et je mange...

bonsoir je vous remercie de prendre de votre temps pour partager votre expérience et orienter les nouveau , il et vrai qu'apres 4 mois de musculation d'effort et de concentration sur les mouvement il et dur de n'avoir que des resultat gras. en tout car merci.
cordialement kilian

nutri-muscle toujours en attente d'une réponse de votre part

600g de légumes => environ 150 kcal
300g de poulet => environ 450 kcal
4 œufs => environ 300 kcal
50g de FA => environ 180 kcal
50 g de riz=> 170-180 kcal
4 bananes => 360 kcal
2 shakers => je connais pas la compos, mais pas plus de 300 kcal pour les deux.
***

jai fait le calcule des besoin journalier il et de 2463 , et j'ai fait le calcul des calories de mes repas , j'arrive tout juste a 1850 calories

et en se moment en ayant diminuer les glucide je commence a reprendre du gras et mes pec ne se forme toujours pas c'est un peu compliqué a comprendre

bonsoir monsieur nutrimuscle déjà merci pour vos réponse aussi rapide, puis je voudrait atteindre 78-80 kilos mais de muscle, a l'heure actuel je fait 77kilos. Je suis à l'heure actuelle comme ça : http://forum.nutrimuscle.com/hebergeur_images/Upload/images/5311322016.jpg puis http://forum.nutrimusc...

bonjour à tous, je m'appel kilian j'ai 25 ans je fait 1m80 pour 76 kilos. Je viens à vous car j'ai un gros soucis: j'ai commencer en juin dernier une prise de masse sèche, j'avais un travail physique en plus du sport et je commencer a prendre du volume tout en perdant du poids,Mais depuis plusieurs ...