Oui je suis à la ramasse effectivement!!!

Bonjour Tout d’abord désolé pour la réponse en retard, je ne m’en suis pas connecté depuis un bon moment. Pour répondre à nutrimuscle diététique je pèse 77kg pour 1m72. Je pense que 73/74 serais bien. Je faisais ce poids il y’a pas si longtemps mais j’ai tendance à monter redescendre. Le problème c’...

D'accord, donc meme si je ne mange pas je prend un shaker. Ce sera suffisant?

Bonjour Alors apres plusieurs semaine je n'arrive pas à établir un plan alimentaire. Je travaille très tôt le matin (5h) donc jen est vraiment pas faim. Vers 10h je grignote un peu. Cest vers 14h que je déjeune. Ensuite tout ce décale et je dîne vers 22h. Avez vous un plan alimentaire adapté à ma si...

Cest clair c'est deja pas mal. Je commencerai comme ça. Je posterai je l'espère quand il yaura une évolution.
Je te remercie encore pour tes conseils. Je pense commander ces jours-ci
Merci!!

Merci bcp pour les conseils!!
En ce qui concerne les entraînements, il n'y a rien à prendre pendant si ce n'est boire de l'eau?
Encore une fois merci je suis mieux éclairé!

Pour récapituler alors si je ne me trompe pas: Matin:20g de protéines + 1g de créatine dissous à l'eau Collation: 20g de protéines dissous à l'eau Midi: 20g de protéines + 1g créatine dissous à l'eau Collation:20g de protéines dissous à l'eau Avant entraînement:20g de protéines Apres entraînement: 6...

Merci beaucoup pour les renseignements. Est ce que celle la est aussi adapté? https://www.nutrimuscle.com/produits/PTA2-Proteines-Totales-2-Aromatisees/4/V#utilisation Je suppose que je dois prendre les protéines matin midi soir et les 2 collations ou bien y'a t'il une autre façon?? Peut être avant ...

Bonsoir tous le monde Je suis nouveau dans ce forum. Je sais qu'il existe sûrement plusieurs sujets sur les compléments mais je suis vraiment perdu. Je ne veut pas me tromper avant de commander. J'ai 31 ans 1m73 75kg. J'ai un petit peu de gras au niveau du ventre mais je suis assez fin Je ne sais pa...