Bonjour Niko, Merci beaucoup pour ta réponse et ton programme qui me parait très intéressant, je vais faire au mieux pour le tenir, en tout cas j'y vois déjà beaucoup plus clair! Toutefois, je voulais te demander, le matin tu élimines la whey isolat que je prenais à jeun, est-ce un oubli ou un choix...

Je ne connaissais pas l'avoine comme aliment au petit dejeuner et cela semble très interessant! Toutefois, quelle proportions prends tu? de l'avoine avant l'entrainement ne représente t'il pas trop de glucides? et quelle propotion de whey conseilles tu avant l'entrainement? Qu'appelles tu "gluc...

Bonjour, Tout d'abord merci pour ta réponse, je vais essayer d'y répondre au mieux, En effet, en te lisant je m'apercois que je suis à coté de la plaque sur certains points de mon régime, notamment concernant mes repas de midi/soir ou je me "force" à manger autant et il semble que ce n'est...

Je ne sais pas ce que tu veux dire par là, mais si je viens demander des avis c'est justement parce que je n'y connais rien en nutrition et que je compte m'améliorer !

merci

whos a écrit:Midi :

200-250gr de riz
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Petite erreur de ma part, je ne parle pas que de riz, cela peut être des pâtes aussi bref, des féculents

Bonjour à tous, Je me permets de poster ici car suite à ma commander de whey isolat, je voulais avoir votre avis sur ce régime que j'applique tous les jours afin de voir si je dois modifier certaines choses car je suis un peu perdu actuellement, mon objectif est de prendre de la masse sèche (et perd...